Un plan completo, por fin sencillo.

12 comidas por semana, desayunos sencillos, ejercicio ligero diario. Estructura clara. Sin confusión. Solo sigue el plan y siente la diferencia.

  • Comidas semanales entregadas

    12 comidas frescas cada semana, dos al día, seis días.

  • Recetas de desayuno incluida

    7 recetas sencillas para repetir cada semana, sin contar calorías.

  • Ejercicio incluido

    Plan de ejercicio ligero de 7 días, sin necesidad de gimnasio ni equipamiento.

Elige tu programa LEAN21

Cómo LEAN21 te ayuda a conseguir resultados

Una estructura clara que puedes seguir sin pensar.
Las comidas, los desayunos y el movimiento ya están planificados para ti, para que te mantengas constante día tras día.

Elige el plan para hombre o mujer

Comidas adaptadas a las necesidades energéticas.

  • Ingesta diaria para mujeres: 1050–1350 calorías.
  • Ingesta diaria para hombres: aprox. 1350–1650 calorías.

Esto genera un déficit calórico responsable pero significativo.

Recibe 12 comidas a la semana

Nutrición impulsada por PREP2U. Alta en proteínas, macros equilibrados, 2 comidas al día.

Sigue el plan de desayunos

Recetas de desayuno inteligentes incluidas, totalmente alineadas con las comidas y la ingesta calórica.

Movimiento ligero diario

Sin gimnasio ni equipamiento, solo movimiento diario que puedes mantener.
7 días, 10–30 min al día.

Repite durante 3 semanas

Se crean hábitos, el peso baja.

¿Qué puedes esperar en 21 días?

  • Pérdida de grasa constante, sin pasar hambre.
  • Más energía y menos antojos.
  • Sensación más ligera en el cuerpo y mejor digestión.
  • Mente más clara (reducción de la niebla mental).
  • Estructura clara, sin estrés por planificar comidas.
  • Cambios visibles si sigues el plan.

    La mayoría de las personas pierde entre 1,5 y 3,0 kg en 21 días, según su estilo de vida y nivel de constancia.
EMPIEZA HOY

Todo está hecho para ti.

✅ 12 comidas semanales, frescas y altas en proteína
✅ Plan adaptado para hombres y mujeres
✅ Recetas de desayuno para 7 días cada semana
✅ Plan de ejercicio ligero de 7 días
✅ Un día de libre elección cada semana
✅ Diseñado para obtener el máximo resultado sin pasar hambre

Quienes siguen el plan, sienten el cambio.

¿Listo para sentirte más ligero en 21 días?

Sin contar calorías. Sin confusión.

Solo sigue el plan que ya hemos creado para ti.

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FAQ

¿LEAN21 es seguro para todo el mundo?

Esta es una estructura de alimentación general, no un consejo médico.

Si tienes alguna condición de salud, estás embarazada o tienes necesidades dietéticas específicas, consulta con un profesional antes de empezar.

¿Cómo funciona el programa?

Recibes 12 comidas Prep2U cada semana, dos al día durante seis días.

Sigues el plan de desayunos y el programa de ejercicio ligero a diario durante 21 días.

¡Y notas la diferencia!

¿Cuánto peso puedo esperar perder?

Los resultados medios suelen situarse entre 1,5 y 3,0 kg en 21 días, dependiendo de la constancia y la actividad. Los resultados individuales pueden variar.

¿Cuál es la diferencia entre la versión para mujeres y la versión para hombres?

Las mujeres reciben porciones estándar, los hombres reciben porciones más grandes.

Ambas versiones son altas en proteínas y con macros controlados para favorecer un déficit calórico.

¿Cuántas calorías consumiré al día?

  • Mujeres: aprox. 1050–1350 kcal al día.
  • Hombres: aprox. 1350–1650 kcal al día.

    Esto crea un déficit calórico responsable para un progreso constante.

¿Son comidas frescas o congeladas?

Las comidas de Prep2U se entregan frescas.

¿Necesito gimnasio o equipamiento?

No. El plan de movimiento es ligero, sencillo y se puede hacer en casa o al aire libre.

Piensa en caminar, estiramientos y ejercicios básicos con el propio peso corporal.

¿Puedo entrenar más duro de lo que sugiere el plan?

Cuanto más te muevas, más calorías quemas.

Si ya entrenas o disfrutas de ejercicio de mayor intensidad, puedes aumentar sin problema la duración, la velocidad o la carga.

El plan de movimiento incluido es intencionadamente ligero para que el programa sea accesible para todo el mundo, incluidos principiantes o personas que actualmente no hacen mucho ejercicio.

Es una base que puedes seguir, y eres libre de ir más allá si quieres progresar más rápido o disfrutar de más actividad.

¿Cómo se entregan las comidas?

Entregamos directamente en tu domicilio en toda España. Para información detallada, consulta nuestra página de información sobre envíos.

¿Puedo repetir el programa después de 21 días?

Sí. De hecho, muchas personas lo repiten o pasan a una fase de mantenimiento con las comidas normales de Prep2U.

¿Puedo comer algo diferente en el día libre?

Sí. El séptimo día no tiene una estructura fija, salvo el desayuno, para permitir flexibilidad en planes sociales o personales.

¿Es una suscripción?

Sí, es una suscripción que finaliza automáticamente después de 3 semanas.

Los pagos se realizan de forma automática cada semana.